目の病気情報館

遠視には、近視と同様に屈折性遠視と軸性遠視があります。遠視とは、角膜や水晶体の光屈折率が弱かったり眼軸長が短いために、網膜の後に焦点が結ばれる屈折異常です。近視とは逆の状態です。遠視の度合いが軽く若い人であれば、調節機能により網膜上に焦点を結ぶことができますが、常に毛様筋を緊張させているために目が疲れやすく、調節機能がうまくは働かなければ物がぼやけて見えてしまいます。遠視は眼鏡やコンタクトレンズなどで矯正できます。
視力検査の結果が正視でも遠視が隠れていることがあります。遠視眼であっても無意識に調節機能が働くために自覚がなかったり、一般的な視力検査の結果に現われない遠視を潜伏遠視と呼びます。一般的に潜伏遠視は加齢により調節機能が低下することで遠視が現れてきます。この潜伏遠視は調節麻痺剤を使用することで測定ができます。
遠視では眼球内の前房が浅くなって隅角が狭くなるために、緑内障発作を伴う閉塞隅角緑内障になりやく、閉塞隅角緑内障は中年以降の女性に発症しやすいといわれています。

いわゆる乱視とは、角膜の歪みにより目のピントが合う距離が縦方向と横方向で異なるために、物の輪郭がだぶって見えたり歪んで見える状態です。これを正乱視と呼びます。一般的に乱視といった場合は正乱視を指します。稀に角膜ではなく水晶体の歪みや角膜の変性による乱視があります。これを不正乱視と呼びます。
正乱視においては、角膜の縦方向と横方向のカーブが均一でなく光の焦点は二つに分かれてしまい、物が二重に見えたり視力が悪いなどの症状があります。乱視に近視や遠視が重なっている場合もあります。正乱視は眼鏡やコンタクトレンズで矯正できます。
不正乱視においては、角膜のカーブが不規則に変化（変性）することで焦点がどこにも結ばれない状態です。円錐角膜や角膜潰瘍などで不正乱視が引き起こされます。円錐角膜は軽い乱視から始まるといわれています。円錐角膜は角膜の変性によるもので、思春期に発症し30歳ころまで進行して落ち着くようで、人種に関係なく女性に多い目の病気といわれています。円錐角膜の原因ははっきりしていません。不正乱視は眼鏡での矯正はできず、特殊な治療用ハードコンタクトレンズを使用することになります。乱視矯正が不十分だったりコンタクトレンズ使用が出来ない場合は、レーザー手術や角膜移植の治療が検討されます。

老眼とは、正式には老視のことで、水晶体の調節力が低下した状態です。殆どの人が老視（老眼）になります。近視・乱視・遠視は眼の屈折異常ですが、老眼（老視）は調節異常です。老眼（老視）では、加齢により水晶体の厚みを調節する毛様体筋の柔軟性や水晶体自体の弾力も衰えるため、ピント合わせが上手くできなくなります。細かい字が見えにくい、暗いと字を読みにくい、夕方から字が読みにくくなるなど老眼の自覚症状が現われるのは40歳を過ぎた頃からで、65歳頃まで進行するといわれています。近視眼でも老視（老眼）になりますが老眼を自覚しにくく、遠視眼はもともと遠くも近くも見る力が低い眼のため比較的若い年齢から老眼を自覚することが多いといわれています。
老視（老眼）では、近くのものを見るときに遠視と同じ状態になります。この場合は遠視と同じ眼鏡で視力を矯正できます。老視（老眼）では屈折力の調整範囲が狭くなるために遠近両用のレンズが必要になることがありますし、老視（老眼）の進行に合わせてレンズを変更する必要があります。老眼鏡を使用したとしても老視（老眼）が進むわけではありませんから、自覚症状が現われ目が疲れるようなら老眼鏡を使用しましょう。注目のレーシック治療（レーザー屈折矯正手術）は老視（老眼）には適していないようです。ですが、他の治療で改善されるともいわれています。年だからと老視（老眼）であきらめることはありません。

屈折異常である近視・乱視・遠視の基本的治療法は眼鏡・コンタクトレンズによる矯正です。最近では、視力回復としてレーシック治療（レーザー屈折矯正手術）やオルソケラトロジーが注目されています。自分に合った矯正・治療が必要です。どの方法で視力回復・矯正をするかは個々人のライフスタイルやとりまく社会環境などに影響されます。どの視力回復・矯正法にしても、医師の十分な説明を受けて屈折異常の治療法を選ぶことが大切です。
■視力回復方法（屈折異常の治療）：眼鏡・コンタクトレンズで矯正視力を得る
基本的な視力矯正は眼鏡ですが、強い乱視や近視の場合は眼鏡よりコンタクトレンズが優れているといわれています。
■視力回復方法（屈折異常の治療）：オルソケラトロジー
オルソケラトロジーは、治療用のコンタクトレンズを装用することで角膜の形状を変化させて視力を回復させる屈折矯正技術です。
■視力回復方法（屈折異常の治療）：レーシック治療
レーシック治療の正式名はレーザー屈折矯正手術です。ドライアイやアレルギー性結膜炎などでコンタクトレンズ装用が難しかったり、眼鏡やコンタクトレンズが煩わしいと感じている、裸眼でよく見える必要がある人に合っている屈折矯正手術といわれています。

近視・遠視・乱視・老眼の矯正方法は主にメガネとコンタクトレンズです。視力矯正用メガネとは、屈折異常の近視・遠視・乱視や調整異常の老眼の視力を凹レンズ・凸レンズなどより矯正視力を得て物を正しく見る視力矯正方法です。近視・遠視・乱視・老眼の幾つかが重なっている場合もあります。自分に合った視力矯正用メガネが必要になります。
○視力矯正方法：近視・遠視の矯正
近視や遠視の場合は凹レンズや凸レンズで矯正視力を得ます。
○視力矯正方法：乱視矯正
乱視に多い正乱視ではメガネで矯正視力を得ます。不正乱視の場合はメガネで視力矯正ができないためハードコンタクトレンズを使用することになります。
○視力矯正方法：老眼（老視）の矯正
老眼では遠視と同じく近くの物が見えにくいので、遠視と同じ凸レンズで矯正視力を得ます。屈折力の調整範囲が狭くなるために近くも遠くもよく見えない場合は遠近両用メガネを使用します。シニア向けの眼鏡には、老眼鏡や遠近両用メガネがあります。遠近両用メガネには遠近両用・遠中近両用・中近両用などがあります。職業やライフスタイルに合ったたメガネ選びで快適なメガネ生活をしましょう。老眼は40歳ころから始まり65歳くらいま進行しますから、その間に何回か老眼用メガネを変える必要があります。
■メガネの取扱いの注意
○メガネをかける・はずす時は両手でおこないます。
○メガネを拭く時は、砂・埃・金属の粉末などを軽くはらってから、メガネ拭き専用の布で拭きます。ないときはガーゼ・木綿など柔らかいもので拭きます。プラスチックレンズはガラスレンズより傷つきやすいので拭く回数に気をつけましょう。時々メガネ洗浄器でメガネを洗うのがよいです。
○レンズを上向きに置いて、レンズの表面が傷つくのを避けます。
○高温・多湿を避けます。高温多湿でレンズやフレームが変形変質することがあります。

メガネレンズとメガネフレームの基本は、目にやさしく使いやすいメガネです。メガネは近視・遠視・乱視・老眼の視力矯正用だけでなくサングラスなど紫外線防止用のなどの目的にも使われています。パソコン用メガネ・子供用メガネ・遠近両用メガネ・スポーツ用メガネ・度付サングラス・遮光メガネ・偏光メガネ・深視力メガネ・全視界メガネなど様々です。用途別にいくつかメガネを使用したり、眼鏡の機能性だけでなく眼鏡フレームのデザインも考えてみましょう。眼鏡フレームを変えるだけでも顔の雰囲気が変わり、あなた自身の印象もずいぶん変わります。
メガネレンズはプラスチックやガラスでつくられ、光の乱反射を防ぐ偏光レンズ、まぶしい光を遮る遮光レンズ、紫外線から目を守る紫外線吸収処理（UVカット）などの処理のほか、水をはじいたり汚れを防ぐ防汚処理、傷がつきにくいハードコート、衝撃に強い耐衝撃性ハードコートなどがあります。眼鏡フレームの素材もさまざまです。眼鏡フレームは正しい位置にあることが基本です。眼鏡フレームのフィッティングも大切です。鼻あての部分や耳の後が痛いならフィッティングをし直してもらいましょう。
○乳幼児のメガネ：ベビーメガネ（乳児用メガネ）は、先天性白内障などで乳幼児期に使う治療用メガネです。フレームでなくバンドを使うなど乳幼児用メガネは医師と相談して作るのがよいです。
○子供のメガネ：子供用のメガネは安全で常に正しい位置にあることを考慮しなければなりません。子供用にはプラスチックレンズや子供用フレームでメガネを作ることになります。元気な子供の場合は超弾性素材（形状記憶）を使用したフレームもよいでしょう。

近視・遠視・乱視・老眼の矯正方法は主にメガネとコンタクトレンズです。コンタクトレンズは高度医療機器のクラスⅢに分類され、コンタクトレンズは医師でなければ処方してはいけないことになっています。コンタクトレンズを購入のしやすい通販などで利便性が向上した反面、基本的なコンタクトレンズの知識がないばかりに、目の病気や視力障害などの進行に気づかないケースも増加しています。また、ハードコンタクトレンズ・ソフトコンタクトレンズ・使い捨てソフトコンタクトレンズの種類も増えて選ぶのに迷うほどです。目の状態にあったコンタクトレンズ選び・コンタクトレンズの知識・適正なレンズケアが大切になります。
■コンタクトレンズの種類と選び方
安全かつ快適にコンタクトを使用するには眼科医の診断が不可欠です。希望を眼科医に伝え、診断と処方をもとにコンタクトレンズを決めてください。コンタクトレンズの素材やデザイン（レンズの直径厚み・度の入っている部分の大きさなど）でフィット感や矯正視力に影響します。メガネやコンタクトレンズのバリエーションは広いですから、普段はメガネやハードコンタクトレンズを使用して、スポーツや旅行の時に使い捨てコンタクトレンズを使用するなど、ライフスタイルやその時々に合ったコンタクトレンズを併用する人も増えているようです。
○使い捨てソフトコンタクトレンズ
ソフトコンタクトレンズは水分を含むと柔らかくなる素材のレンズで、装用している感じが殆どなく、ずれにくく外れにくいのが特徴です。酸素透過性に優れたレンズもあります。レンズに蓄積される汚れの目に対する悪影響の軽減や破損・紛失の心配がないなどの理由から、使い捨てのソフトコンタクトレンズがソフトコンタクトレンズの主流になっています。使い捨てのソフトコンタクトレンズには1日・1週間・2週間で新しいレンズに交換するタイプがあります。ライフスタイルや経済性を考えて自分に合ったタイプの使い捨てコンタクトレンズを選択するのがよいでしょう。
○酸素透過性ハードコンタクトレンズ
ハードコンタクトレンズは水分を殆ど含まない素材のレンズで、素材の分子の隙間を通して角膜に酸素を供給します。硬い素材のため装用開始時にゴロゴロするような異物感を感じることがあります。ハードコンタクトレンズでは近視・遠視と同時に乱視（一部の乱視を除く）の矯正も可能です。

眼科医の処方に沿ったコンタクトレンズを使用してますか？ネット通販や激安販売サイトなどで価格・性能を比較してコンタクトレンズを購入していませんか？眼科医の診察を受けずにコンタクトレンズを購入をしたり、不適切なコンタクトレンズの装用、日頃のアイケアやコンタクトレンズのケアを軽視した結果、目の病気や視力障害などの進行に気づかないことがあります。
■コンタクトレンズによる目の病気
コンタクトレンズの装用で角膜への酸素供給が減少したり角膜に傷がついたり細菌感染などによる目の病気・視力障害があります。角膜上皮障害がコンタクトレンズによる目の病気で最も多いです。
○角膜上皮障害
○角膜浸潤潰瘍
○角膜浮腫
○角膜血管新生
○角膜内皮障害
○結膜炎
■コンタクトレンズの正しい使い方
○眼科医の処方による目に合ったコンタクトレンズを使用し、定期的に眼検診をうけます。
○無理な装用をしてはけません。異常を感じたらコンタクトレンズの装用をやめて眼科の受診をするなどしてください。
○汚れていたり化粧品のついた手でレンズに触れないようにします。
○こすり洗いをします。
○レンズケースは清潔に保ちます。
○レンズを保存するときは保存液を使用します。（水道水を使ってはいけません）
○交換期限を過ぎたレンズは使用してはいけません。
○レンズをつけたまま眠るのはいけません。
○レンズの貸し借りは禁物です。
○目薬の使いすぎは避けます。

屈折異常の治療にオルソケラトロジーがあります。オルソケラトロジーは、治療用のコンタクトレンズを装用することで角膜の形状を変化させて視力を回復させる屈折矯正方法です。夜寝ている間装用して日中は裸眼で過ごし、角膜細胞を傷つけることなく裸眼視力を得るのがオルソケラトロジーという視力回復を目的とした治療方法です。オルソケラトロジーは手術ではないためレンズの装用を中止すると数ヶ月で角膜と視力は矯正前に戻るようです。ですが、特に子供の近視や仮性近視に良い効果が現れるといわれ、コンタクトレンズやメガネがわずらわしい人に適していると考えられます。従来のオルソケラトロジーは軽度近視にのみ有効でしたが、現在では近視、乱視、遠視、老眼に適用できるようになっています。
オルソケラトロジーの費用が気になるところです。オルソケラトロジーは日本では保険適応外ですので自由診療となり、オルソケラトロジーの費用は全額個人負担になります。短期的には通常の使い捨てコンタクトレンズや眼鏡のほうが安くなりますが、長期的にみるとオルソケラトロジーにかかる費用の方が安くなることも考えられます。また、一般的なコンタクトレンズやレーシック手術でも起こりうることですが、目の状態によってオルソケラトロジー治療ができない場合があります。視力回復・視力矯正の方法にはそれぞれメリットとデメリットがあります。専門科医と相談して、ライフスタイルや費用を考慮してオルソケラトロジーを検討してみるのもよいでしょう。

レーシック（LASIK）治療とはレーザー屈折矯正手術のことです。レーシック（LASIK）は屈折異常である近視・遠視・乱視の視力回復を目的とした治療方法です。レーシック治療（LASIK）は、厚生労働省に認可されて以来、急速に普及している視力回復方法です。レーシック手術でメガネやコンタクトレンズの煩わしさから開放されることや手術時間が短いことがその理由と考えられます。スポーツをする人やアレルギーなどでコンタクトレンズ装用ができない人は視力回復方法としてのレーシックを検討するのも良いでしょう。
レーシック治療で失敗しないように病院選びはもちろんのこと、医師のの説明を十分に聞いて納得した上で手術にのぞむことが大切です。視力回復・矯正方法には、レーシックの他に、眼鏡・コンタクトレンズ・オルソケラトロジーなどがあります。それぞれ長所短所があります。自分の目に合ったもので、ライフスタイルを考慮した視力回復・矯正方法を選択することが大切です。
■レーシック（LASIK）による視力回復が適していると考えられる人
○アレルギーなどでコンタクトレンズ装用ができない
○長時間のパソコン作業や細かい作業で、メガネやコンタクトレンズによるドライアイ・眼精疲労・頭痛・肩こりで悩んでいる
○左右の視力の差が大きく、生活に不便を感じている
○職業上、メガネやコンタクトレンズでは差し障りがある
○スポーツが趣味でメガネやコンタクトレンズが邪魔と感じている

レーシック手術において、手術後に早ければ1日でメガネやコンタクトレンズでの矯正視力と同等レベルの視力が回復し約１ヶ月で安定するといわれています。レーシック手術が出来るかどうかの適応検査で不適応と診断された場合は、レーシック治療は出来ません。ただし、レーシック手術を受けられるかどうかは、病院や医師の判断で異なるようです。
■レーシック手術前の問診と検査
レーシック手術の前に問診と検査が行われます。問診時に、眼病や体の病気の既往歴、アレルギーの有無などを伝えます。レーシック手術についての不安や質問を医師に話して十分に納得のいく説明をうけましょう。一般的に次のような検査が行われます。
視力検査、眼圧検査、角膜形状・角膜内皮・黒目球面形状の検査、コントラスト視力、眼底検査（瞳孔を開いた状態での眼底検査）などです。
■レーシックの手術が不適と診断される可能性のあるケース
○眼球が成長過程にある17～20歳以下
○20歳以上でも近視が進行中
○妊娠中・授乳中
○糖尿病・膠原病・重症アトピーなどの体の病気
○眼病（白内障・緑内障・円錐角膜など）、強度の近視･乱視・ドライアイ、子供の頃からの弱視
○角膜に副作用のある成分を含む抗精神薬を服用
○角膜の厚さが不十分
○職業上の制約
■レーシック手術の流れ
レーシック手術は両眼15分～20分で完了します。最終チェックの後に点眼麻酔をします⇒マイクロケラトーム（眼球専用のカンナ）で作ったフラップ（角膜表面の蓋）をめくります⇒エキシマレーザーを当てて角膜の屈折力を変えます⇒フラップを元の位置に戻し接着します。

※マイクロケラトームは改良が重ねられることでフラップ作りで起きやすいトラブルに対処できるようになってきているようです。
※一般的なレーシック（LASIK）のほかにイントラレーシック（Intra-LASIK）という手術があります。レーシックのフラップ作成ではマイクロケラトームという金属刃を用いるのに対し、イントラレーシックでは、コンピュータ制御によるレーザーでフラップ作成をします。イントラレーシックはレーシックよりも強度の屈折異常の視力矯正ができ、視力回復の成績が良好といわれています。
※レーシック（LASIK）は、ＰＲＫやラセック（LASEK）やエピレーシック（Epi-LASIK）よりも角膜に濁りが生じにくいという利点があるといわれています。

レーシック手術は簡単にできるメリットがある反面、レーシックも手術であることから、100％安全で効果を得られるとは限らないことを忘れてはいけません。失敗せず望む効果が得られるよう、慎重に病院選びをして、十分な検査をうけ、医師の説明を聞いて十分納得した上でレーシック手術を受けましょう。
■レーシック手術の病院選び
医師の腕と使用する装置が手術後の結果の違いとして現れます。レーシック手術を行う病院が増えてきましたが、日本眼科学会が認める日本眼科学会認定専門医によるレーシック手術が望ましいです。手術費用やチラシ・パンフレットだけで判断するのは危険です。
■レーシックの手術後の注意事項
手術後約1週間はデリケートな期間です。目を擦ったり押さえることはせず、水・埃・ゴミが目に入らないようにし、目を酷使するような作業をを避けます。医師の指示に従って術後の生活をすることが大切です。目に異常を感じたらすぐに医師の診察を受けてください。
■レーシック手術による合併症・失敗
レーシック手術においてフラップ作成が重要になります。フラップ作成の失敗とは、フラップがとれる・穴があく・小さくなるトラブルなどのほか、フラップの切断面が粗いために不正乱視や目標視力がでないこともあります。レーシックではフラッグ作成に金属刃を使用するためフラップの切断面が粗くなる傾向にあります。
○レーシック手術の後に、目がゴロゴロする重いなどの違和感、ドライアイ、光を眩しく感じるグレア現象、明るい光の周囲がにじんだようようにもやが見えるハロ現象、視力の不安定などの症状が現われることがあります。これら症状は数ヶ月で落ち着くといわれています。
○レーシックで手術後1週間ほど角膜上皮層の再生による角膜混濁が起きます。その後も角膜混濁が残る場合は治療が必要になります。PRK・レーゼック・エピレーシックにくらべて発生頻度はは低いのですが重度の角膜混濁の場合は角膜移植をが必要なことがあります。
○レーシック手術でレーザーが均一に照射されないと不正乱視を引き起こすことがあります。この不正乱視は不均一に照射された場所が治れば自然に改善されるといわれています。
○レーシック手術をしてもレーシック手術前の視力に戻ってしまうこともあるようです。その場合は再手術になります。

レーシック治療に保険が適用になるかどうか気になりますね。残念ながらレーシック治療に健康保険は適用されませんから、全額自己負担になります。ですが、生命保険の手術給付や医療費控除の対象になる場合があります。
生命保険の契約内容によりますが、3～10万円の手術給付金が支給されるようです。レーシックの前に、保険会社に問合せをするなど契約内容を確認し、レーシックが手術給付金の対象になっているならば給付に必要な診断書を病院に依頼してください。
年間医療費が10万円を超える場合、領収書を添付して確定申告することで医療費控除を受けることができます。医療費控除とは一つの病気に限らず、税務署で認める他の病気や治療にかかる費用全てを含む年間医療費の金額が控除対象額になり、還付金は所得税率などの計算により決定されます。レーシックの前に、医療費控除の対象になるかどうか税務署に確認してください。

残念ながら老眼にはレーシック（LASIK）治療は近視・遠視・乱視のように効果的とはいえません。40歳ころから自覚し始める老眼は屈折異常ではなく調節異常で、殆どの人が老眼になります。レーシックで屈折異常の近視・乱視・遠視を視力矯正しても、年を重ねることで老眼になります。レーシックによって近視が治ってしまったために老眼を強く感じるようになることもあります。老眼の治療に老眼治療CK（伝導性角膜形成術）を行うクリニックも増えつつあります。老眼治療CK（伝導性角膜形成術）は角膜を遠近両用のレンズ様に形成する医療技術です。
■レーシックで老眼に対処する方法
老眼でレーシックを望む場合は２つの方法があります。
○軽い近視が残るようにレーシックの度数を設定する
良好な裸眼視力は望めませんが老眼を自覚する時期を遅らせることができるといわれています。
○片目で遠くが、もう片方の目で近くが見えやすいような度数に設定する
左右の目の見え方が異なるため慣れるまでに時間がかかるというデメリットがあります。
■伝導性角膜形成術で老眼治療：NearVision(ニアビジョン) CK
CK（Conductive Keratoplasty）とは、伝導性角膜形成術という治療名称の略語です。老眼治療CK（NearVision CK）とは、角膜の中心から6～8mmの周囲にラジオ波をあてて角膜のコラーゲン組織を収縮させることで、角膜の中心部分は元のカーブを維持しつつ治療した外周部分のカーブを変えることで近くと遠くが見えるようにする老眼治療方法です。この老眼治療CK（伝導性角膜形成術）という老眼治療方法では、遠くの見え方があまり低下せず近くが見えやす くなるといわれています。通常、遠くを見るときは目線は真直ぐなので角膜の中心を使い、近くを見るときは目線が下がるので角膜の外周を使って見ています。老眼治療CK（NearVision CK）は、角膜を遠近両用のレンズのように形成する治療で、その結果得られる視力をブレンドビジョンと呼びます。この老眼治療CK（NearVision CK）は、利き目でない方の片眼にだけおこなうことが多いようです。人は普段は主に利き目で遠くを見て、もう一方の目は補助的な役割をしているため、利き目は遠くを見るために残し、利き目でない目に老眼治療をするのです。この治療後の見え方に慣れるのに時間がかかるようです。老眼治療CK（NearVision CK）はレーシックを行った後でも可能で、3回くらいまでこの老眼治療が可能といわれています。日本においても、伝導性角膜形成術（CK）を行うクリニックが増えつつあります。老眼治療CK（NearVision CK）はメスやレーザーで角膜を傷つけない安全で効果的な治療方法とされていますが、他治療と同様にリスクは伴います。

視力回復の方法に、視力回復トレーニング、メガネやコンタクトレンズによる視力矯正、レーシックなどによる視力矯正手術があります。視力回復トレーニングの長所は、なんといっても目の病気やケガなどの物理的なリスクが低いことです。視力回復トレーニングの短所は、継続しなければ視力回復が望めず、生活習慣の改善も必要で、乱視の矯正ができないことです。視力回復トレーニングの費用は、基本的に視力表や本の購入などの費用だけですが、超音波治療器などの機器の使用や視力回復センターを利用する場合にはそれなりに費用が発生します。裸眼での生活は誰もが願うことです。それに対応する視力回復方法は、視力回復トレーニングと視力矯正手術になります。どちらを選択するかは、医師と相談することも含めて情報を集め、年齢や目の状態やライフスタイルを考えて決めるのが良いです。特に子供の場合は、視力低下が進行する前に対処することが大切になります。

視力回復トレーニングは、眼筋ストレッチと眼球運動が基本です。視力回復トレーニングは、あまり費用をかけずに眼科の診療をしないで手軽にできる視力回復方法ともいえます。目の周りの毛様体筋などの筋肉の緊張や衰えが視力低下に影響していることが多いです。視力回復トレーニングは、視力回復運動の基本中の基本といえる遠⇒近⇒遠を見るトレーニングと、眼筋を鍛える運動により視力回復をして裸眼生活を目指す方法です。視力回復トレーニングは年齢が若いほど効果的といわれています。水晶体の厚さを調整する毛様体筋は不随筋ですから自分の意識で動かすことができません。そのため随意筋である眼筋を鍛えるのが視力回復トレーニングになります。随意筋である眼筋を動かせば自然に毛葉体筋も動くはずで、眼球を動かせば眼筋が鍛えられるだけでなくその周りの筋肉や眼を活性化させると考えられます。
視力回復トレーニングには視力回復センターや視力回復機器などを利用するほか、費用をそれ程かけずにすむ視力回復トレーニングに、3Dやピンホールアイマスクなどがあります。日頃のアイケアも大切で、視力回復トレーニングに併せて行うのが視力回復に効果的です。

※視力回復トレーニングをする場合は、近視が治るわけではないけれど視力は改善すると考えるのが良いようです。目の健康体操と捉えてもよいでしょう。近視・乱視・遠視を放っておくと脳に鮮明な像の情報が伝わらないため情報処理能力の低下や集中力なくなることがあります。裸眼視力で日常生活に差し障りがある場合は、最適なメガネやコンタクトレンズで矯正視力を得ることが必要です。その上で、視力回復トレーニングを行いましょう。

簡単にできる視力回復トレーニングをご紹介します。疲れ目は視力低下のサインです。休憩時間を作って目の体操をしてください。目の体操で目の筋肉のコリをほぐして視力回復につなげましょう。視力回復トレーニングは、眼球を左右上下に動かす運動、遠くを眺めるなどの目の筋肉のトレーニングです。視力回復運動の基本中の基本といえるのが遠⇒近⇒遠を見るトレーニングです。遠くを見るときは看板などの文字や輪郭を「ハッキリ見たい」と強く思ってください。そして、近くを見るときは寄り目になるくらい近くを見るようにすると良い運動になるといわれています。
○簡単視力回復トレーニング：目の体操
目を１度ギュッと閉じてパッと開けます⇒顔は動かさず、目線だけを右左に動かします⇒顔は動かさず、目線だけを上下に動かします。これを１セットとして、目が疲れたと感じたら2～3回行います。
この目の体操は、眼の周りにある外眼筋を動かして眼筋のコリをほぐすことで、目の疲れを回復させて血流を良くする効果が期待されます。
○簡単視力回復トレーニング：遠くを見る
30cm～1m先にある物に焦点を合わせて10～20秒じっと見ます⇒遠くの１点を約5分見ます。これを繰り返します。
この遠⇒近⇒遠に焦点を合わせる目の運動は、毛様体が水晶体を薄く⇒厚く⇒薄くする運動になります。遠くを見つづけるのも効果があるようですが、遠⇒近⇒遠を繰り返して見る運動の方がより高い効果が期待できるといわれています。
○簡単視力回復トレーニング：木を見る
木の表面がよく見える位置まで近づいてジッと見ます⇒少し離れてしばらく木を見ます。これを繰り返します。

視力回復センターとは、視力回復のためのトレーニングを中心に行うところです。視力回復センターは医療施設ではありませんから、トレーニングによる視力回復が見込めるかどうかがチェックされ、視力回復センターで対応できない場合は専門医を受診するようすすめられることもあるようです。視力回復センターでは薬や手術に頼らない目の自然治癒力を活用しますから、時間はかかりますが安全といえます。だだし、視力回復センターにかかる費用は安いとはいえませんし、外部情報の80％以上を目から得るともいわれるほど大切な目と視力にかかわるものです。視力回復センター選びは慎重に行う必要があります。視力回復センターでのトレーニングは、主に視力回復センターへ通うことと、自宅で購入した器具での視力回復トレーニングになります。多くの視力回復センターで無料体験がありますから、視力低下に悩んでいるなら相談してみるのもよいでしょう。視力回復トレーニングは年齢が若いほど効果的といわれています。

※国内最大級の視力回復を目的とする組織に日本視力訓練協会があります。数十年の歴史があり、全国に多くの視力回復センターを有するそうです。

視力回復ツボマッサージは手軽にできる方法です。だたし、視力が回復するという科学的な根拠が証明されているわけではありませんし、即効性があるものではないことを認識してツボマッサージをおこなってください。視力回復ツボマッサージは疲れ目・眼精疲労に効くツボマッサージともいえます。
■視力回復（疲れ目に効く）ツボマッサージの注意
視力回復ツボマッサージをするときは、決して眼球を押したり刺激したりしてはいけません。また、清潔な手で、手を擦り合わるなどして指を温めからツボマッサージを行い、ツボマッサージをしているときは目は閉じます。万が一、ツボマッサージで目に不快感を感じたらすぐに中止します。
■視力回復（疲れ目に効く）のツボ
それぞれのツボに指を当てて、時計回しに小さくゆっくり軽く１０回くらい行います。終わったら反対回しに同じ回数行います。
○糸竹空：眉毛一番外側
○攅竹：眉毛の一番内側
○晴明：目頭と鼻の付け根の間のくぼみ
○太陽：目尻と髪の生え際の間のくぼみ（こめかみ）
○四白：眼球から指２本分下のところ
■視力回復（疲れ目に効く）マッサージ
目の周りの骨に沿って目の上下を約2分間マッサージします。眼球を押さないように注意します。
１．軽くにぎった手の親指を左右のこめかみに当てます。親指はそのままの状態で、人差し指の第二関節を目頭側の眉毛の下の骨に当てます。
２．人差し指で目の上の骨の部分に沿って目頭側から目じり方向にマッサージします。
３．人差し指で目の下の骨の部分に沿って目頭側から目じり方向マッサージします。

日常生活の中で気づかぬうちに目を酷使していることが多いです。目が疲れたと感じたり目のショボショボ・充血は目からの警告です。こんなときはマッサージや冷やす暖めるなどで目をいたわってください。視力回復につながります。パソコンや本などで近くのものを長く凝視していると目が乾いてドライアイや疲れ目になりやすくなります。マメに目をパチパチするまばたきをする習慣をつけましょう。いくら視力回復トレーニングや視力回復ツボマッサージをしても、日頃の生活習慣で視力低下の原因があるなら視力回復トレーニングの効果を最大限に得ることができませんから、生活習慣の見直しと改善が必要です。照明や姿勢に気をつけ、夜更かしをしないで、目に良い栄養を十分に補給しましょう。
■目のショボショボ・充血など疲れ目の対処法
○目がショボショボしたとき
長時間のパソコンの使用・勉強・テレビなどで、目がショボショボしているならば血行不良が考えられます。目を暖めてください。熱めのお湯で絞ったタオルで眼に覆ってしばらく休みます。
○目が疲れて、目が充血してるとき
白目が充血している時は、目を冷やしてください。冷水で絞ったタオルを目に覆いしばらく休みます。目がショボショボして充血しているなら、冷やす・暖めるを交互に行うと効果的です。