禁煙方法

なかなか禁煙に踏み出せない、何度も禁煙に挫折した、禁煙をしても長く続かない・・・。心理的依存とニコチンに対する身体的依存からなる依存症です。これが、禁煙の鍵をにぎります。アルコールや麻薬と同様の依存症であるとの認識です。決して「意思が弱い」というわけではありません。

ニコチン依存と精神依存が禁煙の鍵を握ります。ニコチン依存は血液中に一定のニコチンがないと離脱症状（禁断症状）が現れる薬物依存です。また、食後や会議の後の一服や飲み会などでのタバコを吸う長年の習慣による精神的依存も禁煙に成功できない原因でもあります。

「タバコを吸うと落ち着く」という話しを耳にします。これは「タバコを吸わないと落ち着かない」と同じタバコ依存症の症状です。ニコチン依存度をチェックして見ましょう。己を知れば禁煙への覚悟もできます。あなたに合った禁煙の方法や禁断症状の対策を！

禁煙のメリットは、健康な体に近づき健康寿命が延びる、無駄な出費が減ることです。周りの人々への副流煙などの受動喫煙の害もなくなります。禁煙＝ニコチン依存からの脱却は難しい？ですか？必ず禁煙はできます！禁断症状に勝ってタバコの呪縛から体と心を開放してやりましょう！

禁煙するには準備期間が必要と言われています。１．禁煙開始日を決める。２．禁煙する理由を明確にしてモチベーション（動機付け）を高める。３．禁煙中にタバコを吸いたくなった場合の対処の方法を考えておきます。禁煙の方法を確立して禁煙を成功させましょう！

禁煙を始めると、ニコチン依存にせよ習慣によるにせよ「タバコを吸いたい」気持ちが起こります。特にニコチン依存度が高いほど禁断症状が強くでます。禁煙の準備中に状況別の対処方法を思い出してください。

禁煙に成功おめでとうございます。ですが、禁煙に成功したからといって安心してはいけません。折角！禁煙したのに「ちょっと１本」の誘惑が禁煙の砦を崩してしまいます。完全な禁煙を目指しましょう。禁煙継続の秘訣は・・・。

COPDは慢性閉塞性肺疾患のことで、タバコ病と呼ばれるほど患者の約90％が喫煙者です。COPDは肺気腫と慢性気管支炎の片方もしくは両方によって肺機能が低下して肺への空気の流れが悪くなり呼吸が難しくなる病気です。喫煙者ならばタバコをやめることがCOPD対策になります。タバコを吸わない人でもCOPDにかかります。副流煙による受動喫煙が大きく関わっていると考えられています。自分のためにも周りの人のためにも禁煙しませんか？