夏ばて防止予防

夏ばての原因は主に冷房病（不適応症候群）と微量栄養素欠乏症といわれています。
夏ばての防止・予防をして夏をのりきり、夏ばてによる体の不調を秋に持ち越さないことが肝心です。

冷房病は俗名で不適応症候群の一つです。冷房病とは、冷房による体の冷やしすぎや、室内と室外との温度差に対して身体が順応できずに手足腰の冷えや頭痛・疲労感などの症状があり、女性に多いです。冷房病対策は夏ばて防止になります。

冷房（クーラー）に頼りすぎていませんか？自分で体温調節ができなくなってしまいますよ！クーラーの使い方次第で冷房病対策プラス経費節減にもなるんです。

冷房（クーラー）をつけて寝て、翌朝は体がだるいまま暑い一日がはじまり、暑いからまた冷房（クーラー）。夏ばてに一直線です。冷房病も本格的になります。まさに悪循環です。夏ばて防止には十分な睡眠が必要です。倦怠感を翌日に持ち越さないように快眠しましょう。

夏ばてしやすい人、汗っかき（多汗、大粒の汗をかく）の人は、運動不足の人が多いようです。少々の体温上昇では汗をかきません。かなり体温が上がってからやっと脳が反応して、多く汗を出せという指令を出しますので、いっきに大粒の汗になってしまうのです。汗腺を活発にして良い汗にしてください。

顔に大粒の汗、多汗の顔、頭にも汗！見た目も気になりますし、本人も辛いです。顔の汗を抑える、頭や顔に汗をかかない方法があるんです。ですが、一時的に顔の汗を止める方法ですから、根本的に汗をコントロールする方法には地道な努力が必要です。

多く汗をかいたり食事が偏ったりすると、体内のビタミン・ミネラルが不足します。ビタミンやミネラルが不足して夏ばての体がだるい症状が現れます。食欲不振になったりします。夏ばてが加速されます。微量栄養素欠乏症になっていませんか？

暑い夏で夏痩せすると思いきや夏ぶとりの人もちらほら。夏ばて防止のし過ぎ？夏は気温と体温の差が少ないので基礎代謝が低くなるんです。基礎代謝が低いので消費エネルギーが少ない。だから太りやすいので夏太りするという構図です。また、夏太りしやすい人は夏に脂っこい食べ物を好む傾向があるようです。

バナナは夏ばて防止にとても良いのです。大量に汗をかくとミネラル（カリウムなど）不足になりがちです。ミネラル不足は食欲不振やだるさ・疲れを引き起こします。バナナは即効性・持続性のあるスタミナ源、かつミネラル豊富なので夏ばて防止・予防に最適です。

麦茶は夏ばて防止・予防にぴったりの飲み物です。昔から夏の飲み物といえば麦茶でした。のど越しもよいので水分補給に最適なだけでなく、麦茶は血液サラサラ効果もあるので夏ばて防止・予防によいのですよ。他にも、麦茶の夏ばて防止・予防によい理由があります。

夏ばて解消に食欲回復、疲労回復、血液サラサラが欲しいですね。梅酒は夏ばて防止・予防にうれしい飲み物です。梅酒のクエン酸が疲労物質の乳酸を分解して疲労回復をしてくれるんです。食が進まない時は、梅酒がおすすめ。昔から暑気払いの薬として飲まれていたほどで、食欲増進に効果絶大です。

夏ばてしてしまったら昔ながらの甘酒がおすすめ。甘酒は栄養ドリンクだったんです。夏ばて防止・予防をしていたのに夏の暑さで食欲減退？甘酒は、糖分・ビタミン類・アミノ酸など栄養が豊富な飲物です。甘酒は夏ばての疲労回復におすすめの飲み物です。

朝起きた時お腹が冷たいですか？夏冷えは内臓が冷えるのです。夏冷えは冷え性体質を作ります。そして、内臓が冷えると脳が冬と勘違いしてお腹周りに脂肪を貯めます。夏には隠れ冷え性と隠れ肥満にご注意ください。

枝豆は夏ばて防止・予防によいのです。栄養満点の枝豆をおすすめします。枝豆のゆで方によっても枝豆の美味しさは変わります。ダイエットにもよいとか。

熱中症は、猛暑のなかで運動をした時などに、体に熱がこもる症状です。熱中症対策で予防ができます。熱中症は運動の時だけとは限りません。夏ばてかと思いきや、その汗や体のだるいのは熱中症の症状かもしれません。