便秘解消

週に何日お通じがありますか？便の状態はどうですか？便秘が続くと肌荒れ・ニキビができやすくなったり、肩こり・頭痛・不眠・イライラ・・・。便秘は、大腸がんの原因になったりするんです。「便秘は、体質だから・・・」と諦めないで、便秘解消の方法を知って対策をしましょう。

便秘のタイプを知って正しい便秘解消をしましょう。間違った便秘解消の方法でさらに便秘を悪化させることもあるんです。一般的には腸の機能が低下して起きる機能性便秘です。「たかが便秘、されど便秘」です。放っておくと厄介なことにもなりかねません。

便秘に縁のない人には、便秘の辛さは分からないでしょうね。直腸性便秘・弛緩性便秘・緊張性便秘についての症状別の解消方法です。貴方に合った便秘解消方法で快便生活にしましょう。

便秘に悩む女性は大勢います。10代から年配の女性まで年齢を問いません。女性に便秘が多い理由は、男性に比して筋力が弱い、小食、便意を我慢、ストレス、そしてホルモンの分泌があります。便秘は健康と美容の大敵です。便秘でお腹が張ったり、肌荒れや吹き出物・・・。スッキリしたいですね。

便秘くらいと思っていませんか？便秘は辛いだけでなく、美容にも良くないですし、便秘が慢性化すると恐い病気にもつながるんです。でも、便秘を解消すれば、お腹スッキリ・美肌にもなり、病気のリスクは低くなるはず。便秘が要因にもなる病気と、その予防の方法をちょっとお知らせします。

宿便は、腸壁にこびりついたヘドロ状の老廃物です。便秘体質でなくとも宿便はあるとか。宿便が増えると、肌荒れ・吹き出物や肩こり・頭痛などを引き起こしたり、腸の機能が低下して便秘になったりします。宿便は腸環境を悪くして様々な病気の引き金にもなります。宿便・便秘を追放して腸内環境を整えてあげましょう。

腸内には腸内細菌（善玉菌・悪玉菌・日和見菌）が存在します。このバランス（腸内細菌叢）で腸年齢が分かります。腸内の善玉菌が多いほど腸年齢が若いということですね。善玉菌は便秘を予防し、コレステロールを減らし、体の抵抗力を高めてくれるのです。善玉菌の代表格がビフィズス菌です。
便秘解消して腸年齢を若々しく！

便秘解消に腸内改善がすぐ必要かもしれません。腸年齢チェックしましょ。チェックが多いほど危険信号です。善玉菌優位の若い腸内環境を保って健康な腸にしましょう。腸年齢の若返り対策をしましょう。乳酸菌と食物繊維は欠かせません。

便秘でお悩みのあなた！水分は十分補給していますか？水分が足りないと、便が硬くなって便秘に・・・。朝起きたら、先ずコップ一杯の水を飲んでみましょう。便秘解消に良いからといって空腹時に水の大量に飲むのは×です。胃を荒らしてしまいますよ。水の飲み方にも方法があるんです。

便秘で多いのが慢性的な習慣性便秘です。張腹感（お腹が張る）や残便感、食欲がなくなったり・・・ですね。それに、便秘は、女性にとってイヤな肌荒れ・肩こり・頭痛・手足の冷え・・・。食物繊維で便秘解消・快便への道の第一歩を踏み出しましょう。

便意の我慢グセ、不適切なダイエットなどによる食生活の乱れ、運動不足などから起きる便秘には、水溶性と不溶性食物繊維の両方を食することをお勧めします。便秘解消に有効な食物繊維を含む食品には食物繊維だけでなく他の大切な栄養素も含んでいるのですよ。納豆やカボチャetc・・・。

便秘解消に乳酸菌が良いといいますね。乳酸菌は善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれるんです。結果、便秘・下痢の予防になるのです。腸内では善玉菌と悪玉菌が陣取り合戦をしています。善玉菌が優勢な状態が腸内環境が良い状態なのです。

腸に良い乳酸菌には動物性と植物性があるんです。乳酸菌といえば先ずヨーグルトのような動物性乳酸菌ですね。でも、植物性の乳酸菌は過酷な環境条件にも強く、腸の長い日本人には良いと注目されています。日本にありました「ラブレ菌」！当然、便秘解消の効果にも期待が高まります！

便秘が口臭・体臭を強くするそうです。腸内環境が悪化して悪玉菌（腐敗菌）が腸内にはびこり善玉菌が減ると臭い成分が腸から血液に入り肺から気化されて口臭になるとか。便秘で体臭も強くなるそうです。口臭・体臭はエチケットの一つです。

おなら（オナラ）は腸の健康のバロメーターです。おなら（オナラ）が気になりますか？おなら（オナラ）が臭いですか？おなら（オナラ）の回数が多いですか？おなら（オナラ）を我慢してはいけません。体操をしておなら（オナラ）と便秘対策しましょう。